Infos Aquafit-Kurse
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Wasser tut dir gut!
Im Wasser schonst du deine Gelenke, vor allem die Wirbelsäule und den gesamten Bewegungsapparat. Zusätzlich trainierst du durch den Widerstand des Wasser deine Muskeln sanft und effektiv zugleich. Probiere es aus!
Kurs WÄHREND der Schwangerschaft
Bewegung im Wasser für Schwangere
Der Kurs „Aquafit für Schwangere“ ist kein Geburtsvorbereitungskurs!
Für dich als werdende Mutter ist Aquafitness eine tolle Möglichkeit dich sportlich zu betätigen. Die schonenden Bewegungs- und Entspannungsübungen können stressabbauend wirken, was sich auch positiv auf dein Ungeborenes auswirkt.
Schwimmen ist eine der geeignetsten Sportarten während der Schwangerschaft. Du bist explizit als Schwangere angesprochen, wenn du dich im Element Wasser besonders wohl fühlst. Sicher bist du als Schwangere bestrebt, dich auch während der Schwangerschaft körperlich zu betätigen und dadurch fit zu halten – natürlich im angemessenen und gesundheitsorientierten Maß.
Dies setzt voraus, dass deine Schwangerschaft zum Zeitpunkt der Teilnahme komplikationslos verläuft. Die 15. Schwangerschaftswoche sollte somit bereits vergangen und die Schwangerschaft nunmehr gefestigt sein.
Zwingende Voraussetzung ist ein absoluter Verschluss des Muttermunds, da über eine dortige Eröffnung, und sei sie auch noch so gering, Keime in die Gebärmutter eindringen könnten. Blutungen oder vorzeitige Wehenaktivitäten sind somit ebenfalls Ausschlusskriterien für die Teilnahme am Schwangerschaftsschwimmen.
Das vorrangige Ziel des Schwangerschaftsschwimmens ist die Verbesserung des Wohlbefindens für dich als werdende Mutter, um dadurch zu einem positiven Schwangerschaftsverlauf beizutragen und im besten Fall auch die Geburt zu erleichtern.
Das Schönste an den Wasserübungen ist, dass du dich durch die Auftriebskraft des Wassers leicht und beweglich fühlst. In der Bewegungsphase wird dein Rücken (besonders die Wirbelsäule) entlastet, Muskeln und Sehnen werden gekräftigt und gedehnt und deine Ausdauer wird trainiert. In der Entspannungsphase erlebst du das Schweben, wirst getragen und kannst entspannen.
Nicht zu kurz kommen soll auch das Kennenlernen und der Austausch mit anderen werdenden Müttern. Es tut gut zu hören, wie es Gleichgestellten geht und wie sie diverse Situationen erleben und meistern.
Für alle Teilnehmerinnen lohnt sich in jedem Fall eine Beantragung der Kostenübernahme für den Kurs „Aquafit für Schwangere“ durch die Krankenkasse. Im Rahmen des Budgets für Präventionsmaßnahmen ist hier nämlich eine Bezuschussung oder gar eine gänzliche Kostenträgerschaft im Bereich des Möglichen.
Ein Kurs für alle, die das nasse Element lieben und für sich in der Schwangerschaft nutzen wollen!
Kurs für junge Mütter (nach der Geburt)
Bewegung im Wasser – Ideal nach der Geburt
Der Kurs „AQUAFIT für junge Mütter“ ersetzt keinen Rückbildungskurs! Es ist wichtig, dass eine mögliche Rectusdiastase ausgeschlossen wurde. Bei Unsicherheit sprich mit deinem Arzt, ob das Training für dich schon in Frage kommt.
Das Aquatraining ist optimal, wenn du nach der Geburt möglichst schnell wieder Kraft tanken und deinen Körper in Form bringen willst. Im Wasser spürst du nur ein Zehntel deines Gewichts. Dadurch werden deine Gelenke kaum belastet. Das ist wichtig. Die sind nämlich durch das Schwangerschaftshormon Relaxin noch etwas instabil. Mit dem Training im Wasser kannst du nach einer normalen Geburt bereits etwa acht Wochen nach der Entbindung beginnen. Starte nach einem Kaiserschnitt nicht zu früh und warte, bis die Narbe sehr gut verheilt ist. Durch die Bewegung im Wasser wird das Bindegewebe gekräftigt, der Stoffwechsel in Schwung gebracht und der Körper durch das Wasser angenehm massiert. Für stillende Mütter ist das Training ideal, denn der Milchfluss wird dadurch angeregt.
Fitness im Wasser strafft nicht nur die Muskeln, es verbraucht auch viele Kalorien, baut Stress ab und gibt dir das, was du jetzt benötigst: Ausgeglichenheit, Ausdauer und ein gutes Körpergefühl. Die Übungen sind so ausgewählt, dass Beckenboden, Brust, Bauch, Beine und besonders der Rücken gestärkt werden. Also alle Körperregionen, die durch Schwangerschaft und Geburt besonders beansprucht wurden. Das Aquafit- Training ist so gestaltet, dass dein Körper auf ganz sanfte Art, ohne Überlastungen gestärkt wird, wobei auch Entspannungsphasen nicht zu kurz kommen. Ganz wichtig ist auch die Möglichkeit zum Austausch mit anderen Müttern.
Kontakt
- Carmen Jentsch
- 0176-41955643
- info@aquafit-walsrode.de
- Wilhelm-Asche-Weg 32, 29664 Walsrode
- Datenschutz
Infos Aquafit-Kurse
Wasser tut dir gut!
Im Wasser schonst du deine Gelenke, vor allem die Wirbelsäule und den gesamten Bewegungsapparat. Zusätzlich trainierst du durch den Widerstand des Wasser deine Muskeln sanft und effektiv zugleich. Probiere es aus!
Kurs WÄHREND der Schwangerschaft
Bewegung im Wasser für Schwangere
Der Kurs „Aquafit für Schwangere“ ist kein Geburtsvorbereitungskurs!
Für dich als werdende Mutter ist Aquafitness eine tolle Möglichkeit dich sportlich zu betätigen. Die schonenden Bewegungs- und Entspannungsübungen können stressabbauend wirken, was sich auch positiv auf dein Ungeborenes auswirkt.
Schwimmen ist eine der geeignetsten Sportarten während der Schwangerschaft. Du bist explizit als Schwangere angesprochen, wenn du dich im Element Wasser besonders wohl fühlst. Sicher bist du als Schwangere bestrebt, dich auch während der Schwangerschaft körperlich zu betätigen und dadurch fit zu halten – natürlich im angemessenen und gesundheitsorientierten Maß.
Dies setzt voraus, dass deine Schwangerschaft zum Zeitpunkt der Teilnahme komplikationslos verläuft. Die 15. Schwangerschaftswoche sollte somit bereits vergangen und die Schwangerschaft nunmehr gefestigt sein.
Zwingende Voraussetzung ist ein absoluter Verschluss des Muttermunds, da über eine dortige Eröffnung, und sei sie auch noch so gering, Keime in die Gebärmutter eindringen könnten. Blutungen oder vorzeitige Wehenaktivitäten sind somit ebenfalls Ausschlusskriterien für die Teilnahme am Schwangerschaftsschwimmen.
Das vorrangige Ziel des Schwangerschaftsschwimmens ist die Verbesserung des Wohlbefindens für dich als werdende Mutter, um dadurch zu einem positiven Schwangerschaftsverlauf beizutragen und im besten Fall auch die Geburt zu erleichtern.
Das Schönste an den Wasserübungen ist, dass du dich durch die Auftriebskraft des Wassers leicht und beweglich fühlst. In der Bewegungsphase wird dein Rücken (besonders die Wirbelsäule) entlastet, Muskeln und Sehnen werden gekräftigt und gedehnt und deine Ausdauer wird trainiert. In der Entspannungsphase erlebst du das Schweben, wirst getragen und kannst entspannen.
Nicht zu kurz kommen soll auch das Kennenlernen und der Austausch mit anderen werdenden Müttern. Es tut gut zu hören, wie es Gleichgestellten geht und wie sie diverse Situationen erleben und meistern.
Für alle Teilnehmerinnen lohnt sich in jedem Fall eine Beantragung der Kostenübernahme für den Kurs „Aquafit für Schwangere“ durch die Krankenkasse. Im Rahmen des Budgets für Präventionsmaßnahmen ist hier nämlich eine Bezuschussung oder gar eine gänzliche Kostenträgerschaft im Bereich des Möglichen.
Ein Kurs für alle, die das nasse Element lieben und für sich in der Schwangerschaft nutzen wollen!
Kurs für junge Mütter
Bewegung im Wasser – Ideal nach der Geburt
Der Kurs „AQUAFIT für junge Mütter“ ersetzt keinen Rückbildungskurs! Es ist wichtig, dass eine mögliche Rectusdiastase ausgeschlossen wurde. Bei Unsicherheit sprich mit deinem Arzt, ob das Training für dich schon in Frage kommt.
Das Aquatraining ist optimal, wenn du nach der Geburt möglichst schnell wieder Kraft tanken und deinen Körper in Form bringen willst. Im Wasser spürst du nur ein Zehntel deines Gewichts. Dadurch werden deine Gelenke kaum belastet. Das ist wichtig. Die sind nämlich durch das Schwangerschaftshormon Relaxin noch etwas instabil. Mit dem Training im Wasser kannst du nach einer normalen Geburt bereits etwa acht Wochen nach der Entbindung beginnen. Starte nach einem Kaiserschnitt nicht zu früh und warte, bis die Narbe sehr gut verheilt ist. Durch die Bewegung im Wasser wird das Bindegewebe gekräftigt, der Stoffwechsel in Schwung gebracht und der Körper durch das Wasser angenehm massiert. Für stillende Mütter ist das Training ideal, denn der Milchfluss wird dadurch angeregt.
Fitness im Wasser strafft nicht nur die Muskeln, es verbraucht auch viele Kalorien, baut Stress ab und gibt dir das, was du jetzt benötigst: Ausgeglichenheit, Ausdauer und ein gutes Körpergefühl. Die Übungen sind so ausgewählt, dass Beckenboden, Brust, Bauch, Beine und besonders der Rücken gestärkt werden. Also alle Körperregionen, die durch Schwangerschaft und Geburt besonders beansprucht wurden. Das Aquafit- Training ist so gestaltet, dass dein Körper auf ganz sanfte Art, ohne Überlastungen gestärkt wird, wobei auch Entspannungsphasen nicht zu kurz kommen. Ganz wichtig ist auch die Möglichkeit zum Austausch mit anderen Müttern.
Kontakt
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- info@aquafit-walsrode.de
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